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越吃越年轻！护肤品只能养表面？

真正的抗衰密码藏在饭桌上！

这 8 类「内服抗衰营养素」，从细胞修护到胶原再生，搭配 40 种家常食物清单，跟着吃出门被追着问保养秘诀👇

1、花青素

2、Omega-3 脂肪酸

3、维生素 A

4、维生素 C

5、维生素 E

6、优质蛋白

7、锌元素

8、硒元素

🌟 抗衰饮食 3 个关键技巧

❶ 脂溶营养素配油脂：胡萝卜 / 牛油果搭配橄榄油，吸收率提升 3 倍

❷ 彩虹饮食法：每天吃够 3 种颜色（如红莓 + 绿菜 + 紫甘蓝），覆盖多重抗衰成分

❸ 避开「衰老加速器」：高糖（加速胶原糖化）、反式脂肪（引发炎症）、过量酒精

💬 你最爱吃的抗衰食物是哪个？[飞吻R]

评论区分享你的「冻龄秘诀」~[喝奶茶R]

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